♯328 カロリー ~注意~

こんにちは。ひろくんです。

 今年もカウントダウンに入りましたね。年々早く感じます。

 ブログとTwitterやるようになってから1日あっという間に過ぎてます。なかなかnote更新できてないのがダメなんですが。もっと時間ほしいです。

 今日はカロリーについて書いていきたいと思います。

 皆さんは1日どれくらいカロリー摂取していますか?

 僕はMA-Rという栄養剤を450㎖(毎食150㎖)注入しています。カロリーは倍なので900㎉になります。

 経口摂取で入院中は1200㎉程度で管理されていました。一人暮らしと外泊中はカロリー計算してないのでわかりません。

 経管栄養になりそれほどカロリー摂らなくていいようです。病気持ちなので身体に負担をかけないためだと思います。

 主治医の先生いわくカロリー摂りすぎると脂肪肝になるとのことです。皆さん気をつけてください。

 一般的に活動少ない女性で1400~2000㎉、活動少ない男性、活動普通以上の女性で2200±200㎉、活動普通以上の男性で2400㎉~3000㎉です。成年したかたのデータです。

 カロリー不足もよくない摂りすぎもよくない。とても難しいです。ダイエットしようと思っている方は無理は禁物です。身体にダメージを与えてしまいます。

 理想な体重は身長×身長×22です。150㎝の場合1、50で計算します。

 僕の理想体重を計算してみると57㎏でした。僕は病気持ちなのでこのくらいの体重だと心臓に負担をかけてしまいます。 

 理想体重を目指して頑張ってもらいたいです。

これからも当ブログをよろしくお願いします。

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健康
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