♯６８１　寝る前に食べていいもの　～飲み物も～

こんにちは。ひろくんです。

　明日から阪神のドキュメンタリー映画公開されます。見に行けるなら見たかったです。配信またはDVD化を楽しみにしています。

　今日は寝る前に食べていいものを書いていきたいと思います。

　寝る前に食べることは身体によくありません。寝る２時間前までに夕食を済ませておくことが理想と言われています。

　お腹空いて寝れないときもあると思います。たまにはいいかもしれませんが毎日の積み重ねで身体に負担をかかけていると思われます。

　自分を甘やかしすぎずちょっと厳しめがベストだと僕は思います。頑張ったときや誕生日とクリスマスはいいと思います。その時は僕もプレゼント買っています。

　僕も外泊したときはお菓子など食べたりしていました。僕は少食なので間食（水分摂りすぎも含む）しちゃったら夕食しっかり食べられない。

　野球観戦のときは完全に夜食状態。月１週間の外泊で自由に過ごしていました。

　病院では家族または友人や知人などが面会に来てくれない限り間食はできません。看護師さんたちは忙しいので夕食のときに追加して食べることはできます。でもその時は基本満腹。

　僕にできることは食べることくらい。ものによっては刻んでもらったり食べさせてもらわないものもあります。

　
　寝る前に食べていいもの（飲み物も含む）は以下の通りです。３００㎉まではＯＫ。

　豆腐、納豆

　ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、キウイフルーツ

　うどん、お茶漬け、お粥、雑炊、オートミール

　鶏むね肉、ささみ、サラダチキン、白身魚、鮭

　おでんの大根、白菜、キャベツ、もやし

　ナッツ類、ガム（シュガーレス）、プロテインバー、こんにゃくゼリー

　ハーブティー、ホットミルク、生姜湯、白湯、トマトジュース、スープ、味噌汁、プロテインドリンク

　以上です。この中からcalオーバーしない程度で空腹をしのいでください。

これからも当ブログをよろしくお願いします。