♯321 体調不良時に食べていたもの ~栄養補給~

こんにちは。ひろくんです。

 クリスマスまで1週間を切りましたね。病棟では明後日クリスマス会が行われます。内容については当日書きますのでお楽しみに!

 今日までファッションタイムリーセール開催中です。ファッション好き、コスメ好きなかたは要チェックです。

 今日は体調不良時に食べていたものを書いていきたいと思います。

 僕はお粥、温泉卵、玉子豆腐を主に食べていました。あと補食としてプリン、ゼリー、栄養剤で栄養補給しました。入院中は献立が決まっているので食べやすいもの、消化にいいものならとてもいいんですけどね。

 子供のころは母が月見そばをよく作ってくれました。僕は麺類の中でそばが一番好きです。とても美味しかったです。

 一人暮らしのときはお粥をアレンジして玉子粥、鮭を入れて鮭粥、ケチャップ入れてトマトリゾットをヘルパーさんが作ってくれました。よく味噌汁を飲んでいました。僕は麩の味噌汁が好きです。

 体調不良のときは睡眠が大事ですがなかなか寝れないんです。高熱でない限り解熱剤も使えないので辛いです。アイスノン+熱さまシートで解熱するしかありません。一人暮らしのときはアイスノンベルトも使っていました。

 あと身体を冷やさないようにすることです。冷たいものは飲まずに常温または温かいものを飲みましょう。

 体調不良のときのおすすめ書いておきますので参考にしてください。

 お粥、葉物野菜中心の鍋料理、麺類、味噌汁、雑炊です。

 避けるべきものは以下の通りです。

 脂っこいもの、唐辛子などのスパイス系、根菜類などの食物繊維が多い野菜、砂糖が多く入ってるお菓子、アルコール、カフェインです。

 家族がいる場合はマスク着用忘れずにお願いします。

これからも当ブログをよろしくお願いします。

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健康
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