♯671 睡眠によい食べ物 ~健康維持~

こんにちは。ひろくんです。

 オフシーズンになると野球ロスで寂しい時期。いま主力選手の契約更改も進んでいてあまり中継ぎ陣の評価厳しいところですが今年は大幅アップで嬉しいです。

 今日は睡眠にいい食べ物を書いていきたいと思います。

 みなさんはどれくらいの睡眠取れていますか?たくさん寝ているけれど疲れとれていないなと思う人は多いはずです。子どものころはめっちゃ眠れたけど大人になると年々睡眠時間が短くなる傾向にあります。

 如何に質の高い睡眠を取れることが鍵となります。量より質が大事です。

 質の高い睡眠を手に入れるためにおすすめの食べ物です。

 乳製品(チーズ、ヨーグルト)

 大豆製品(豆腐、納豆、湯葉、きな粉)

 ナッツ類(かぼちゃの種、あまに、ごま、カシューナッツ、くるみ、ピスタチオ)

 果物(バナナ、イチゴ、グランベリー、アボカド、さくらんぼ)

 発芽玄米

 発酵食品(味噌、醤油、漬物、キムチ)

 キノコ類

 野菜(トマト、さつまいも、じゃがいも、かぼちゃ、ほうれん草、白菜、キャベツ、ケール)

 魚介類(エビ、カニ、イカ、サーモン、ホタテ、マグロ、カツオ、ウニ)

 海藻類(海苔、ひじき、昆布、ワカメ)

 肉類(レバー、豚肉)

 生姜

 卵、スジコ、タラコ

 以上です。摂取しすぎると悪影響を及ぼす可能性があるので気をつけてください。質の高い睡眠を手に入れて健康維持に努めましょう。

これからも当ブログをよろしくお願いします。

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健康
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トラキチひろくんの日常 〜難病でも負けない漢の物語〜

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