♯304 間食におすすめな食べ物 ~健康~ 

こんにちは。ひろくんです。

 今日は足の巻き爪が痛かったため皮膚科で爪切りしてもらいました。昨日お願いして診てもらってよかったです。今日逃したら1週間待たないといけません。僕の病院は歯科もそうですが非常勤なんです。

 昨日でAmazonブラックフライデー終わりましたが欲しいものゲットできましたか?僕は弟の誕生日プレゼントとしてトゥルースリーパーを買いました。Amazonアソシエイトとしても初めて4桁達成できたのがとても嬉しいです。さすがブラックフライデー。

 今日は間食におすすめの食べ物を紹介します。

 皆さんは間食するときどんなものを食べていますか?僕は間食しちゃうと3食しっかり食べられないためそして入院生活が長いため基本的にしていません。

 母が面会に来てくれたときや外泊していたときはお菓子やスイーツなどを食べていました。

 間食のカロリーは1日食べ物+飲み物で200㎉程度で抑えないといけないだそうです。スナック菓子やスイーツなどは注意が必要です。

 おすすめの食べ物は以下の通りです。

 ナッツ類

 ビタミン豊富。

 僕はピーナッツ、アーモンドが好きです。ポッキーのピーナッツやピーナッツチョコ、チーズアーモンド、小魚アーモンドよく食べていました。YouTubeでおすすめされている煎りたてアーモンドもあります。

 ヨーグルト

 たんぱく質、カルシウム豊富。無糖がおすすめ。1日200gまで。

 僕の好きなヨーグルトはバニラヨーグルトとブルガリアヨーグルトのブルーベリーとストロベリーです。

 フルーツ

 ビタミン、ミネラル豊富。

 僕は桃、柿、びわ、いちご、スィーティー、ブルーベリー、レモンが好きです。

 ゆで卵

 たんぱく質など豊富。

 100gで約150㎉あるので注意が必要です。僕は半熟が好きです。

 プロセスチーズ

 ビタミンB2豊富。僕はとろけるチーズが好きです。

 ハイカカオチョコ

 ポリフェノール豊富。

 僕はビターチョコ苦手です。初めての方はまずは70%から試してみてください。YouTubeでおすすめされているチョコレート効果がいいようです。

 干し芋

 食物繊維、カリウム豊富。

 僕は硬いので食べていません。

 牛乳寒天

 寒天は食物繊維豊富。

 僕は牛乳苦手なので無理です。

 甘栗

 食物繊維豊富。

 僕は栗苦手なので無理ですが天津甘栗ならなんとか。

 ソイジョイ

 大豆まるごと粉にしてナッツやフルーツを練り込んでスティック状にしたもの。僕は食べたことがないためわかりません。

 おからドーナツ

 おからはたんぱく質、カルシウム、食物繊維など栄養満点。

 僕はおから苦手なので無理です。

 調べてみるといろいろとありました。参考にしていただければ幸いです。

これからも当ブログをよろしくお願いします。

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