こんにちは。ひろくんです。
今日から侍ジャパン強化合宿始まりましたね。これまでより最強メンバーだと思います。是非とも世界一奪還してもらいたいです。
今日は乾燥対策について書いていきたいと思います。
皆さんは乾燥対策されていますか？
特に冬場は湿度が下がるため身体が乾燥してカサカサになり粉をふくときがあります。
僕たちは痒くても自分でかけないのでツライです。特にカニューレが動かないようにベルト固定しているので通気性が少ないため痒くてなります。
そのため毎日オイラックスというかゆみ止めを塗っています。めっちゃ痛いときは痛み止め飲んで紛らわすことができますがかゆいのを我慢するのはきついです。
昔はよくあせもができていました。とても背中がかゆかったのですが最近はあせももできずありがたいです。やっぱりお風呂入って身体を綺麗にすることがとても大事なんですね。
僕は昔から乾燥肌でかゆかゆ状態になるため風呂上りはボディークリームを塗っています。あとリップクリームとハンドクリームも使っています。
リップクリームでおすすめは無印良品のものです。ノビがよくて気に入っています。
保湿も大事ですが食べ物からでも補えます。
乾燥肌対策としておすすめな食べ物は以下の通りです。
たんぱく質 卵、納豆、豆乳などの大豆製品、魚、肉など、牛乳やヨーグルトなどの乳製品
亜鉛 牡蛎、蟹、赤みの肉など
必須脂肪酸 ベニバナ油、コーン油などの植物性油
ビタミンＡ βカロチン豊富な人参、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜、海藻類、卵黄、レバーなど
ビタミンＢ２ レバー、卵、納豆、アーモンドなど
ビタミンＢ６ 鶏むね肉、イワシ、マグロなどの魚、にんにく、さつまいも、バナナ、アボカドなど
ビタミンＣ レモンなどの柑橘類、苺、アセロラ、キウイなどの果物、ブロッコリー、小松菜、赤ピーマンなど
ビタミンＥ 大豆製品、アーモンドなどのナッツ類、さばなどの魚介類、パプリカ、ほうれん草、さつまいもなど
水分 アルコールまたはカフェインを含まないもの
多くのものを取り入れ乾燥予防しましょう。
これからも当ブログをよろしくお願いします。
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